پرواز موزیک

ژانویه 2020 | پرواز موزیک

تابستان در افق است. برای بسیاری از افراد ، روزهای تابستان در ورزش با ورزش ، ورزش یا صرفاً استراحت در آب سپری می شود. شنا معمولاً نوعی تمرین نرم محسوب می شود و اغلب به عنوان درمانی برای افرادی که از انواع شرایط اسکلتی عضلانی بهبود می یابند یا با درد مزمن زندگی می کنند ، استفاده می شود.آموزش ماساژ.
از طرف دیگر ، بیایید شناگرانی را که ورزشکاران آبزی هستند ، در نظر بگیریم. شناگران با گذراندن ساعات سخت و طاقت فرسا هر روز با انجام دورهای شنا در استخر ، برای مسابقات شدید آماده می شوند. درست مانند هر ورزش دیگری ، شناگران مستعد آسیب دیدگی هستند. شناگران از تمام عضلات بدن خود برای اعمال نیروی فوق العاده ای بر روی آب استفاده می کنند و خود را به حرکت در می آورند تا با سرعت زیاد به جلو حرکت کنند. در پایان روز شناگر ، به مراقبت کامل بدن نیاز است.
ماساژ ورزشی در طول فصل شنا و پس از آن به شناگران کمک می کند که از نظر روحی و جسمی سالم و قوی باشند.
۴
صدمات مشترک شنا
۱٫ شانه شناگر شایعترین آسیب شنا است. استفاده مکرر از شانه ها برای انجام سکته های مختلف می تواند منجر به استفاده بیش از حد شود که می تواند برای بدن شناگر مضر باشد. به طور معمول ، شناگران رقابتی دارای سکته های خاص شنا هستند که بیشتر از سایرین انجام می دهند ، به این معنی که آنها از گروه های خاص عضلانی بطور قابل توجهی بیشتر از دیگران استفاده می کنند. هیچ راه حلی در این مورد نیست. این تکرار حرکت بیش از حد و به مرور می تواند عضلات را به مرور زمان کاهش دهد.آموزش طب سنتی.
همچنین شنای معمول است که برای جبران درد و اختلال در ماهیچه ها ، الگوی سکته مغزی خود را سازگار و تغییر دهد. ورزشکارانی که شانه شناگر دارند ، غالباً درد را در جنبه جانبی قدامی شانه تجربه می کنند – عضلات احساس خستگی و ضعف می کنند. در این شرایط ، شناگر تقریباً غیرممکن است که از مکانیک مناسب سکته استفاده کند. شناگر اغلب به رقابت با مکانیک های سکته مغزی نادرست ادامه می دهد و این مسئله می تواند با گذشت زمان باعث مشکلات بعدی برای آنها شود. بعضی اوقات ممکن است آسیب دیدگی شانه با ناراحتی خفیف جزئی باشد و در موارد دیگر ممکن است آسیب عمده بافتی وجود داشته باشد که مدت طولانی طول می کشد تا بهبود یابد.
۲٫
زانوی شناگر یا "زانو سینه بند" یکی دیگر از آسیب های شایع است که ممکن است برای شناگران رقابتی ایجاد شود. حدود ۲۵ درصد از تمام صدمات شنا مربوط به زانو است. در طول سینه ، شناگر بارها و بارها زانوی خود را بیرون می کشد تا از طریق آب حرکت کند. اگر در این حرکت تکراری ، زانو در تراز نادرست قرار داشته باشد ، استرس روی زانو ایجاد می شود و تورم ، درد و خستگی عضلات ایجاد می کند. نیروی تکراری باعث ایجاد فشار بر رباط وثیقه میانی در داخل مفصل زانو می شود.آموزش پوست و زیبائی skin care.
۳٫ از قضا جالب است که شنا باعث تسکین موفقیت آمیز دردهای کمر و گردن می شود ، اما همچنین می تواند دلیل اصلی کمردرد باشد. بسیاری از سکته های شنا به این ورزشکار نیاز دارند که از پشت خود کوتاه بیاورد تا سر را از آب بلند کند. ترکیبی از حرکت تکراری ، استرس روی عضلات کمر برای مدت طولانی و حرکت مداوم پاها برای دور نگه داشتن برجستگی از آب ، همه می توانند منجر به ناراحتی عصبی و عضلانی و ضعف عضلات در نواحی مختلف کمر شوند.
۴٫
درست مانند هر فعالیت شدید دیگری ، شناگران مستعد گرفتگی عضلات هستند. گرفتگی عضلات سفت شدن غیر ارادی بافت ماهیچه ای است که از هر جایی بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. برای شناگران ، گرفتگی بازو و پا شایع است. عضله ممکن است به حدی منقبض شود که در یک توده سخت شده بمکد و درد وحشتناکی ایجاد کند. گرفتگی عضلات شدید به لمس حساس است. همچنین ، ممکن است آنها نرم شوند و رها شوند و سپس قبل از رها کردن کامل ، چندین بار مجدداً گرفتگی شوند. گرفتگی عضلات ناراحت کننده ، دردناک و بعضا غیرقابل تحمل به نظر می رسد ، باعث می شود فضای اطراف محکم شود و تحرک ناحیه آسیب دیده بدن را محدود کند.

باشگاه دفاع شخصی

آموزش دفاع شخصی در شمال تهران
آکادمی تخصصی تکنیکهای کاربردی دفاع شخصی در فرمانیه

آ د ر س :فرمانیه ، پایین تر از چهارراه فرمانیه ، کوهستان نهم (شهید حمید رضا توریان) کوچه خویی ، کوچه بنفشه باشگاه ورزشی شهدای معلم

تلفن های تماس:
۰۹۱۲۱۸۶۶۸۶۶
۰۹۱۲۲۹۹۹۱۴۰

آموزش دفاع شخصی توسط اساتید برجسته فدراسیون
شیهان سیروس لطفی داور و مربی درجه یک فدراسیون جودو جمهوری اسلامی ایران
مدرس دانشگاه،عضو هیئت رئیسه سبک شیندو کیوکوشین
رئیس کمیته داوران دفاع شخصی
مدرس رسمی مربیان و کمیته آموزش دفاع شخصی
قهرمان چندین دوره مسابقات جودو کشوری
سن سی سید شهاب موسوی
مربی و داور رسمی فدراسیون کاراته
قهرمان چندین دوره مسابقات آزاد
قهرمان چندین دوره مسابقات رینگی
قهرمان مسابقات رزمی ترکیبی MMA
مربی سبک جهانی شین دو کیوکوشین و مدرس دفاع شخصی کاربردی


نکات آموزش برای هنرجویان:
آموزش مبانی دفاع شخصی
۱- شناسایی خطر و پیشگیری ( دوری از محیط خطر )
۲- مدیریت استرس در هنگام بروز خطر
۳- رهایی از خطر
۴- رهایی و ضربه به مهاجم
۵- رهایی و بدل کردن مهاجم با تکنیکهای پرتابی
۶- درگیر شدن با مهاجم و زمین گیر کردن مهاجم تا رسیدن کمک ( پلیس )
۷- درگیر شدن با مهاجم و مقلوب کردن با ضربه به نقاط حساس بدن و یا شکستن و خفه کردن
۸- حمل متهم با قفل مفاصل
۹- ساخت سلاح با وسایل روزمره
۱۰- تسلط به مبارزه تن به تن و مبارزه ترکیبیMMA

بدون محدودیت سنی و آمادگی جسمانی
آموزش دفاع شخصی در شمال تهران

خدمات باربری و اتوبار تهران بارسنتر

باربری و اتوبار تهران بارسنتر که دارای بیش از ۳۰ شعبه فعال در شهر تهران میباشد آماده خدمت رسانی در خصوص خدمات باربری و اتوبار تهران است که این خدمات شامل مشاوره رایگان اثاث کشی تعیین نوع خودرو جهت حمل بار استفاده از خودرو های موکت کاری شده جهت جلوگیری از آسیب دیدن وسایل و همچنین وسایل بسته بندی از جمله چسب و کارتون مخصوص با برترین نیروهای ماهر با توانایی بدنی بالا که سنگین وسایل را به راحتی جابجا مینمایند و بسیاری موارد دیگر از جکله خدمات بار سنتر در زمینه باربری و اتوبار تهران میباشد. بارسنتر به عنوان بهترین باربری و اتوبار تهران خدمات تخصصی اسباب کشی و حمل بار را در استان تهران به سبکی درست و شیوه ای نوین انجام می دهیم ، ارائه خدمات حمل بار به صورت شبانه روزی صورت می گیرد که برای حمل بارهای شما از خاورهای مسقف و موکت کاری شده ای استفاده می کنیم که مخصوص کار اسباب کشی هستند ، افرادی که برای حمل بارهای شما اعزام می شوند ، افرادی خوش اخلاق و خوش برخورد هستند که کار اسباب کشی را با ده سال سابقه کاری در شرکت باربری و اتوبار تهران بارسنتر ارائه می دهند و آماده اند خدمات تخصصی خودشان را در زمینه اسباب کشی و حمل و نقل برای شما به عمل آورده و به تمامی نیازهای شما در زمینه اسباب کشی و حمل بار در استان تهران جواب بدهند.باربری زندگی ما انسانها همیشه با تغییرات و تحویل اتی مثل باربری اثاثیه منزل همراه است که زندگی را برای انسان ها راحت و آسان تر می نماید.باربری یکی از این تغییرات و تحولات که در چندین سال اخیر در نوع خود بی نظیر است، حضور شرکت های متعدد باربری و اتوبار تهران است که چالش های اسباب کشی و حمل و نقل انواع بار را برای هم شهری های عزیزمان آسان تر کرده ایم . انتقال هر گونه باربری و اتوبار تهران اعم از اثاثیه منزل یا بار های سنگین می تواند برای فردی که تجربه دانش و یا تخصص کافی ندارد ، علاوه بر  خستگی و آزردگی خاطر میتواند خطرات جبران نشدنی را به همراه داشته باشد.باربری جابجایی اثاثیه منزل حتی اگر تمام اعضا یک خانواده  به همراه نیروهای کمکی هم مشغول به بسته بتدی و جابجایی باشند باز هم خستگی های و خطران خاص خود که ببعضا جران ناپذیر هم خاهند بود را خواهد داشت. اما وجود شرکت های باربری و اتوبار تهران که دارای سایبق بالا مجوز رسمی و پرسنا مار آزموده در سال های اخیر باعث شده است این پروسه بسیار راحت تر صورت بگیرد. بارسنتر یکی از بهترین شرکت های تهران است که با خدمات منظم دقیق منسجم و تکیه بر پرسنل خوش رو و کارآزموده و سازمان یافته پروسه حمل و نقل بار را به گونه ای انجام می دهد که مشتریان بدون هیچگونه دغدغه ای بار خود را انتقال می دهند. 

شماره دفتر باربری و اتوبار تهران بار سنتر
۰۲۱۲۲۶۰۲۸۷۰
۰۲۱۴۴۸۰۸۷۶۸
۰۲۱۴۴۸۰۸۷۶۸
۰۲۱۷۷۸۲۶۶۹۲
۰۲۱۸۸۶۱۶۵۲۳
باربری و اتوبار تهران با فعالیت شبانه روزی و به صورت ۲۴ ساعته با در اختیار داشتن ناوگان مجهز و مدرن انواع خودرو های سبک سنگین نیمه سنگین و همچنین پرسنلی زحمتکش و متخصص در زمینه حمل اثاثیه از جمله شرکتهای برتر و مطرح باربری و اتوبار تهران است. باربری بارسنتر از جمله شرکتهای با تجربه و متخصص در زمینه حمل و نقل شهری و بین شهری است که در ارائه خدمت به همشهریان تهرانی همواره رعایت حقوق مشتری مداری و رضایتمندی دوستان عزیزی که به شرکت عزیز باربری بارسنتر اعتماد کرده اند آنان را در درجه اول اولویتهای کاری خود قرار داده است و از آنجاییکه که فعالیت در زمینه حمل و نقل شهری و جاده ای با مسئولیت های زیادی همراه است و این انجام وظیفه و خدمت رسانی به خانواده های درگیر اثاث کشی معمولا در شرایطی است که مشتریان و کارفرمایان شرایط ویژه ای را در باربری تجربه میکنند و دارای اضطراب و استرس به خاطر حجم زیادی کار باربری و اتوبار تهران داراست میباشند. نحوه صحیح خدمت رسانی در زمینه اثاث کشی میتواند اندکی از این قبیل فشارها ناشی از خستگی و استرس نقل مکان جدید کم کند. بارسنتر از صمیم قلب معتقد بوده و هستیم که رفتار صحیح و مشتری مداری همراه با ارایه برترین خدمان باربری و اتوبار تهران بزرگترین سرمایه معنوی و اقتصادی ماست و از این بابت قدردان شما مشتریان عزیز بوده ایم و همچنین از کارگران زحمتکش خود راضی هستیم بنابراین سعی میکنیم با ارائه بهترین و کاملترین خدمات نقش مفید و موثری را در جامعه خود بر عهده بگیریم تا با کاهش استرس های اثاث کشی سهمی در آرامش شما داشته باشیم . بارسنتر از مسئولیتهای خود در برابر شما مشتری گرامی آگاهی کامل دارد و پاسخگوی اعتماد شما به بهترین وجه ممکن و در حد عنوان برترین شرکت خدمت رسان در ضمینه اثاث کشی هستیم

 

خدمات بارسنتر در باربری و اتوبار تهران و خط مشی ما در رابطه با اثاث کشی
باربری و اتوبار تهران شعبه های زیادی دارد که بارسنتر جزو بزرگ ترین و قدیمی ترین شرکت های حمل و نقل و با سابقه درخشان و سه ده فعالیت در تهران می باشد. شرکت باربری بارسنتر خدمات اسباب کشی منزل و دفتر کار ، جابجایی و بسته بندی اثاثیه منزل ، حمل بار با نیسان و وانت و کامیون های مخصوص باربری خاور های موکت کاری شده را با بهترین کیفیت و نازلترین قیمت ها به مشتریان خود ارائه میدهد که مفتخر است رضایت مندی صد در صدی از تمام مشتریان خود دارد . کیفیت خدمات باربری و اتوبار تهران بارسنتر همواره زبان زده بوده است که حاصل سه دهه مشتری مداری بوده است  و ما همیشه و در همه پروسه های اسباب کشی که انجام میدهیم رضایت کامل مشتریان مان را جلب می کنیم چون هدف اصلی ما جالب رضایت شما میباشد .

بهترین خدمات اثاث کشی را با باربری ارزان بارسنتر و نازل ترین قیمت دریافت خواهید کرد
باربری تهران بارسنتر داری شعبه های متعددی میباشد مه در صورت لزوم نزدیکترین ماشین های حمل با به مبدا مورد نظر شماه خواهند رسید مه این امر تا حد زیادی در کاهش هزینه باربری و اتوبار شما تاثیر دار.از طرق دیگر با داشتن کادر متخصص باربری شما نه تنها در وقت و هزینه خود صرفه جویی کرده اید بلکه با خیال راحت و آسوده بار خود را در مقصد مورد نظر تحویل گرفته و به فکر چینش آن در خانه جدید خود هستید.

به صورت کلی انجام امور مربوط به اسباب کشی مانند: بسته بندی وسایل، حمل و جابجایی و چیدن اثاثیه در مقصد دردسر های خودش را دارد. یکی از این مشکلات که معمولا به دلیل عدم آشنایی افراد با اصول باربری و حمل بار بوجود می آید، آسیب زدن به بدن و بخصوص از ناحیه کمر و زانو خود است. قبل از هر چیز برای بلند و یا جا به جا کردن وسایل سنگین می بایست این نکته را به یاد داشته باشید که این کار نیازمند تجربه و افراد کار بلد است و شما می توانید این وظیفه را بر عهده یک شرکت باربری مطمئن، مانند شرکت بارسنتر بسپارید. باربری و اتوبار تهران بارسنتر خواهان یک اسباب کشی آسان برای تمام مشتریان در تهران می باشد. باربری و اتوبار تهران با سال ها تجربه و تخصص در زمینه اسباب کشی، باربری و حمل بار و اثاثیه در تهران و سایر شهرستان ها بهترین مشاوران را در زمینه اثاث کشی و حمل بار شما در اختیار دارد

لذا در صورتی مه خدمات باربری و اتوبار تهران مطلب مورد نظر خود را پیدا نکرده اید میتوانید با ورود به صفحه وبلاگ از آخریت اخبار و مقلات باربری بارسنتر اطلاع حاصل بفرمایید. باربری بارسنتر در تلاش است به صورت شبانه روزی تمام منطق تهران را تحت پوشش خدمات باربری و اتوبار خود قرار دهد .کارشناسان بار سنتر به صورت ۲۴ ساعته آماده شندین نظرات پیشنهادات و انتقادات شما هستند و میتوانید با شماره های درج شده در سایت و یا با شناره گیری مستقیم ۰۹۱۲۸۷۰۴۰۱۷ مدیریت بار سنتر درخواست خود را ثبت نمایید

از خدمات مهم دیگری که باربری تهران به مشتریان خود ارائه می دهد حمل اثاثیه و لوازم و وسایل منازل و شرکت های تهران به نقاط مختلف ایران است. مشاوران باربری بارسنتر به صورت شبانه روزی آماده پاسخگویی به سوالات شما می باشند. پیشنهاد می کنیم که برای کاهش و راحتی خودتان، اثاث کشی در تهران را با اتوبار بارسنتر تجربه کنید

دفاع شخصی چیست؟

دفع كردن، سد كردن، رد كردن

و يا دورى جستن از هر عامل مزاحمى را دفاع شخصى می نامند.

 

شنيدن واژه‌ى دفاع شخصى (Self Defense)ذهن ما را به دنياى هنرهاى رزمى مى‌كشاند. آن دسته از روش­ ها و فنونى كه بتوان با استفاده از آن­ها در برابر هر مهاجمی، سلامتى جسمى و روانى خود را حفظ كرد، دفاع شخصى است.بدن انسان به طور طبيعى از بدل تولد نسبت به مزاحمت ها و خطرهاى پيرامون خود واكنش نشان ميدهد مانند نوزادى كه وقتى نور به چشمانش برخورد ميكند بابستن ياتنگ كردن پلكان خود نسبت به مزاحمت نور براى چشمانش واكنش طبيعى نشان ميدهد

در دفاع شخصى چه يادميگيريم:


آموزش دفاع شخصي

 

١-تكنيكهاى ضربه اى:ضربات دست /ضربات پا/دفاع هاى ضربات دست و پا(تكنيكهاى كاربردي كاراته)

ضربات دست:مشت از روبرو،از پايين به بالا،مشت دورانى،ضربات با تيغه دستان ،ضربه با انگشت

ضربات پا:ضربه پا مستقيم ،دورانى.چرخشى،پهلو


٢-تكنيكهاى پرتابى (تكنيكهاي كاربردي جودو)


٣-تكنيكهاى در خاك(تكنيكهاى كاربردى جوجيتسو)

شكستن ها ،خفه كردن ها،قفل مفصل،زمين گير كردن مهاجم (تكنيكهاى كاربردى دفاع شخصي)

برای اطلاعات راجع به کلاس دفاع شخصی با شماره ۰۹۱۲۱۸۶۶۸۶۶ سن سی موسوی تماس حاصل نمایید